毎日、うまくいかない。
考えがまとまらない。
イライラする。
どうしてこんなに生きづらいのか。
そう思っているときに最も重要なのが、体調を整えることです。
しかし、意外と体調を整えるのは難しいもの。
と言うのも、うまくいってるときは、多少体調が悪くても問題ないからです。
眠くても仕事がうまくいっていれば、ストレスはないですし、遊んでても楽しい。
これが、何もかもうまくいかない時には、全く逆になります。
仕事は辛いし、遊んでても楽しくない・・・。
二進も三進もいかない時って、生きていればどうしてもあるものです。
そんなときは体調を整えることに注力しましょう。
まずは睡眠、食事、運動なのですが、これは意識しないとよくなりません。
睡眠は、ストレスからスマホなど夜に見つつければ妨げられます。
食事も、ストレスからジャンクフードを暴飲暴食したり・・・。
運動は面倒でやるがない・・・。
体調を整えるってのは大変なことなんです。
でも、先ほど述べた様に意識しなければよくなりません。
睡眠のコツですが、寝る時間を意識しましょう。
毎日同じ時間に寝ることが望ましいです。
起きる時間は、初めは意識する必要はありません。
そして徐々に寝る時間を一定にしていきます。
理想は７時間前後。寝る時間は人によって理想な時間異なるので、自分で探すしかありませんが、３～４時間は少ないと思います。
食事は、緑黄色野菜、魚、肉、ご飯をバランスよくですが、難しいことを考えすぎずに、定食を食べてることをオススメします。
そして原型のあるものをなるべく食べる。
お菓子やジュースは口に入れない。
でも原型のあるものはOKです。
お菓子が食べれないのはストレス！と思われるかもしれませんが、リンゴやバナナは食べてもいいですし、ナッツ類も食べて構いません。
ナッツは塩分控えめでバターなしのものにしてくださいね。
つまり、甘いものは果実、しょっぱいものはナッツ類で代用します。
原型があるものでも食べ過ぎてはいけませんよ・・・。
運動は、ジンワリ汗のかくスピードのジョギングがオススメです。
シューズがあれば走れますし、汗をかくと達成感があります。
サッカーや野球など仲間と一緒に行えるスポーツも非常にいいです。
気心知れた仲間なら会話でストレスを発散できます。
マラソンの大会に出てみるのもいいです。
大会の雰囲気は、非日常で楽しいですし、タイムを計測して、翌年は時間を短縮する目標を立てれば運動の動機づけとなります。
こうして体調を整えれば、自分はなにに生きづらさを感じているのか、原因を突き止めるための元気が湧いてきます。
体調が整わず元気がなければ、なかなか原因を突き止めようとは思えないものです。
体調を整えることを第一に生きてみましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました。