一日の計は、朝にありといいます。
人生を豊かにするには朝を大切にした方がいいです。
というのも、規則正しい生活が、体を健康にし、ストレスを軽減して、楽しく暮らすためのコツの１つなのです。
ロックの殿堂である、ローリングストーンズのボーカルミックジャガーは７０歳を超えてなお、パワフルなステージをこなします。
ミックはロックミュージシャンですが、毎日食事に気を付けて、運動をしているとのことなのです。
しかもお肌の為に１１時には就寝です笑
破天荒なイメージのロックミュージシャンですが、楽しく音楽をするために、規則正しい生活を送り、健康に気を付けているのですね。
私は、休日でも出来るだけ、普段通りの時間に起きます。
遅くても普段起きている時間から１時間以内に起きるようにしています。
毎日同じ時間に起きていると、自然とリズムが出来始めて生活が安定します。
もし、１日でも寝すぎると、リズムを取り戻すのに、３日ほど掛かるように感じています。
つまり、
土日：寝すぎる
月曜日：調子悪い
火曜日：少し回復
水曜日：ようやく快調
木曜日：週初めの遅れを取り戻すために頑張りすぎ
金曜日：頑張った反動で疲れている
土日：疲れを癒すために寝る
の負のループです。
休日に寝すぎることで、平日にリズムを崩してしまうのです。
しかし、なかなか休日は起きれないものです。
朝、起きるコツは寝ることです。
え？あたりまえだろ！
と思われるようですが、早く寝るのが一番です。
そして睡眠時間は７～８時間以上は取らないことです。
ただし、睡眠時間は個人差がありますので、自分なりに考えて、ベストな睡眠時間を見つけましょう。
毎日、同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、快調に過ごせていれば問題ないでしょう。
成長期は８時間、成人は７時間、老人は８時間が概ね、ベストな睡眠時間だそうです。
夜更かしはいいことがないのですね。
また飲み会で遅くなることもあると思います。
出来るだけ早く帰宅して、お風呂に入って寝なければ、平日のリズムを崩してしまいがちになります。
次の記事に続きます。