気分が落ち込んだ時は、寝るのが一番です。
睡眠は、頭と体の疲れを取り去り、気分を高揚させてくれます。
何をするにしても疲れていてはやる気が出ません。
気分が落ち込んでいるときは、心が疲れている時です。
心が疲れるのは、ほとんどの場合、ストレスがある時だと思います。
まずは睡眠を大切にしましょう。
ただ、気分が落ち込んでいるときは、同時にイライラしたり、不安であったり、なかなか眠れない時もあると思います。
そんな時の寝るコツは、寝る時間を決めて、午前中は朝日を浴びることです。
午前中に朝日を浴びると、自然と夜に眠くなります。
それと寝る前の食事は、肉は控えて、消化に良い、魚とご飯を食べましょう。
麺類は油分が多くおすすめしません。
ただ素うどんは、消化にいいのでおすすめです。
食事や趣味で、落ち込む原因のストレスを発散する方法があります。
この方法は否定はしないのですが、睡眠が一番いいかなと思っています。
理由は、趣味はお金がかかることが多いですし、食事はやけ食いすると肥満の原因になり、他のストレスを抱えることになり得るからです・・・。
その点、睡眠はお金がかかりません。
それと質の高い睡眠を取る方法が出来るようになると言うのは、人生を豊かに生きるための技術の一つと言えます。
質の高い睡眠は、日中の集中力を高めて、生産性を上げてくれるからです。
寝付きをどのようにすれば良くなるかは、人によって違います。
自分がどうすれば寝付きがよく質の高い睡眠が行えるか色々試してみましょう。
自分がどのようにしたら、質が良い睡眠がとれるかわかってくると、逆によい睡眠が取れそうにない時、というのがわかってきます。
すると自然と、良くない睡眠を取るような行動が減っていくものです。
もし、気分が落ち込んでいたら寝ることを意識してみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。