２週間ほど前から朝方へ切り替えるために、早寝をはじめました。
とは言っても２３時に寝ることを目標としています。
完全に夜型だった私は、就寝時間は、２時頃に寝ることがざらでした。
朝方としたい理由は、豊かな人生を送るために尽きるのですが、適切な睡眠をとった朝というのは、集中力が高まりやすく、生産性の高い時間帯と言えます。
この集中力が高い時間帯に、自分が本当にやりたいことをするのです。
仕事から帰り、子供との時間、家事などに追われ、気がつけば、深夜に・・・。
疲れが溜まった深夜に集中できるはずもなく、漫然するより、早く起きて朝の時間に集中するというやり方です。
しかし、なかなかうまくいかず・・・。
今はとにかく早く寝ようとしていますが・・・、今まで習慣とは怖いもので、ついついネットを見たり、本を読んだりと寝る時間が遅くなってしまっています。
スマホやPCは、○○時までと決めた方が良さそうです。
とりあえず、２２時までとしますか。
それと入浴も就寝直前はよくないので、２２時３０分には入り終えることを目標としましょう。
ちなみにに入浴は、質の高い睡眠をとるのに有効で、ぬる目のお湯に浸かり、その後、３０〜１時間ほど涼むと、体温が下がり、自然に眠れるそうです。
PCやスマホ、TVは当然ながら、読書も睡眠前は控えた方がいいらしいです。
集中して読んでしまうと、覚醒することが理由とのこと。
よく寝る前に読書をしていたので気をつけなければなりません・・・。
しかし、理想的な就寝し、適切な睡眠をとった際の、集中力は、驚くものがあります。
夜なら１時間かかることが、３０分くらいでかたが付いたり。
億劫でならないことが、朝は苦でなかったり。
毎日、そうできれば、豊かな人生を送れるのではないかと考えているわけですね。
朝方への挑戦は、経過を書いていきたいと思います。