人生にストレスは付き物です。
ストレスがなくなることはありませんが、ストレスを減らしたり解消したりすることは出来ます。
おすすめのストレス解消法についてです。
【睡眠】
睡眠はストレス解消に持ってこいです。
というか寝ないと人間ダメです。
しかし、ただ寝るのでは効果が薄いです。
まず寝る時間ですが、２２時前後を目安に７～８時間、寝ましょう。
また寝る前には、ぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。
ＰＣ、スマホは寝る１時間前に見るのを止めましょう。
それと食事も大事です。
ストレスを感じているときは、好きなもの食べたくなりますが、なるべく脂質、塩分の多い食事は避けましょう。
食べる時間も重要です。
人間は寝ている間も、消化をします。
寝る直前に食事をすると消化にエネルギーを使ってしまい、熟睡できません。
寝る３時間前に食事を終えるのがベストだと思います。
寝すぎは返って生活のリズムを崩します。
先人はよくいったもので「早寝早起き」は人生に徳を呼んでくれます。
【運動】
運動はストレス解消に抜群の効果を発揮します。
おすすめは１０時前後の日光を浴びながらの軽い運動です。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングが特におすすめです。
私はしませんが、ゴルフなどもよいのではないでしょうか。
医学的なことは言えませんが、天気のいい午前中に、運動をしているとアドレナリンが活発に分泌されているのがわかります。
人間とは自然のなかで生きてきた生き物です。
ほかの生き物と変わらず、太陽を浴びることが重要なんだと思います。
また運動により疲労が蓄積されると、自然と夜に眠くなるものです。
生活のリズムを整えやすくし、ストレスを減らすことが出来るようになります。
久しぶりに運動をすると、つい楽しくなってしまし、過度に体を動かしてしまいますが、できる限り、軽い運動を習慣的に行う方がいいです。
週に３回くらいがベストだと思います。
体を休めるのも、とても大事です。
運動をして疲れが抜けなくなりストレスを増やしてしまえば逆効果です。
ストレス解消の記事は、次に続きます。
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